Quer resultados? Elimine o álcool! Saiba os Malefícios do álcool para o corpo.

Nesse assunto sou expert, a final eu gosto bastante de uma saidinha com os amigos, beber pra espairecer, acho até que a meu ver é a coisa mais difícil de ser tirada da minha "dieta". Não é nem questão de ser um alcoólatra mas nossos hábitos podem minar nossos resultados.

Posso te afirmar beber não combina de jeito nenhum com uma vida saudável. Salvo vinho ou outros que na quantidade certa estimula beneficamente o funcionamento do corpo, mas no geral não há nenhum álcool que faz bem não! Nunca é bom esquece, quer resultados de verdade? Ver sua vida acontecer? Então pode ir esquecendo a mesa de bar, festas regadas a álcool e etc.

Este é meu caso, a partir deste momento aqui o álcool será meu atraso de vida (sempre foi) então agora é sério ou álcool ou as minhas metas cumpridas. Vamos levar a sério isso aqui.

O que o álcool faz no seu corpo.

Já é dificíl ter uma dieta equilibrada e se livrar de alguns excessos, mas o vilão mesmo é o álcool.

“O etanol vai para o estômago e para o intestino delgado através da boca e esôfago. Há uma enzima na parede do estômago, o álcool desidrogenase, que degrada uma quantidade do álcool. Quanto mais álcool degradado, menos vai para o sangue. A maior parte do álcool ingerido é absorvida pelo intestino delgado e vai diretamente para a corrente sanguínea. Apenas uma pequena proporção da quantidade de álcool absorvida é removida do corpo através da urina, suor e respiração. A maior parte do álcool continua a circular no sangue até que seja gradualmente processado pelo fígado".

A bebida é uma caloria vazia e que não possui nutrientes para o corpo, por isso contribui para o aumento de peso, além de afetar o organismo e prejudicar na absorção dos nutrientes oriundos de outros alimentos. “O organismo entende o álcool como tóxico e leva à excreção de outros nutrientes da dieta. Isso afeta o metabolismo e o crescimento de massa muscular, além de gerar desidratação e queda de desempenho”

No caso das mulheres o álcool se torna ainda mais prejudicial, de acordo com o nutricionista. “As mulheres possuem menos enzimas para degradar o etanol e também menos massa para processar o mesmo, favorecendo o aumento de peso pelo consumo de caloria vazia”, conta.

Bebida Quantidade Teor alcoólico calorias.

Cerveja 1 tulipa de 200 ml 5% 84 2 tulipas Vinho tinto 1 taça de 100 ml 11 a 14% 88 1 taça Vinho branco 1 taça de 100 ml 12% 87 1 taça Champagne 1 taça de 120 ml 11% 85 1 taça Saquê 1 cálice de 35 ml 38% 50 1/2 dose Vodca 1 dose de 50 ml 40% 115 1/2 dose Uísque 1 dose de 50 ml 43% 120 1/2 dose Tequila 1 dose de 50 ml 40% 109 1/2 dose

Treino X Álcool

Em 20min de treino de musculação estimula seus músculos para que seu corpo tenha estimulo para modificar determinado segmento por 10 dias, quando você se embriaga significa que você está jogando fora o treino de pelo menos 10 dias antes de beber ou seja, enquanto você treina pesado 10 dias um único dia de porre faz com que você perca a qualidade muscular além de prejudicar outras áreas, causar irritabilidade e pode demorar mais para que você possa reestabelecer sua rotina.

Pontos Negativos do álcool

– Atrapalha a capacidade do organismo em absorver os nutrientes; – Causa desidratação do organismo; – Diminui a taxa de açúcar no sangue; – Eleva os níveis de cortisol (hormônio do catabolismo); – Diminui os níveis de testosterona; – Causa deficiência de vitaminas B1, B2, B6, B12 e C. Vitaminas de suma importância para aqueles que procuram aumento de massa muscular.

Cito ainda os estudos realizados pelo Dr. João Pinheiro (CRMSP 74184 – Fisiologia Hormonal e Esportiva /Nutrição Esportiva) :sobre o efeito do álcool no organismo: “Teses e estudos recentes comprovam que o álcool é hiper-estrogênico, ou seja, nas mulheres, faz seu fígado produzir muito hormônio feminino (estradiol/estrona), e nos homens, esse efeito silencioso é refletido na inibição dos receptores da testosterona no tecido muscular e hipotálamo. Neste último, os danos são ainda mais graves. Eles malham e a fibra somente fica “inchada”, a força não vem, a fadiga e a agressividade aumentam, libido e ereção diminuem cada vez mais.”

Retenção

O álcool, cerveja é uma substância diurética mas que o faz ficar retido, inchado isso é verdade ou é só mito?

Gosto batante dessa foto do Canal do Ander.

O álcool realmente é diurético, tanto é que te deixa desidratado e é poupador de sódio e eliminador de potássio. Ao beber você elimina água, mas seu balanço sódio /potássio fica desregulado e se retêm no corpo, consequentemente, o corpo cheio de sódio ,no dia seguinte, precisa beber muita água para dissolver o álcool no sangue e se hidratar novamente é a famosa ressaca .Você precisará de tempo para eliminar toda esta retenção.

Bom Depois de tudo isso... Você não vai pensar duas vezes antes de tomar aquela cervejinha, tomar aquele porre com os amigos? Pense se está caminhando em direção há suas metas ou se está desviando do seu caminho.

E é isso até mais!

#fitness #tudo