Quais são os alimentos que ajudam na produção de colágeno da pele?

Não é só na gelatina que você encontra o Colágeno!

Você já sabe a importância do colágeno para a pele. Você sabe quais são os alimentos você pode consumir para se ajudar na produção natural de colágeno?

Pois então vou te dar mais algumas dicas preciosas!

ALIMENTOS RICOS EM ANTOCIANIDINAS

As frutas ricas em antocianidina são aquelas de cores vermelha e roxa escura, como as cerejas, mirtilo, framboesas ou amoras, que nos protegem contra os radicais livres, aumentam os níveis de vitamina C nas células, e ajudam a prevenir a destruição de colágeno na pele e tecido conectivo.

ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA C

A vitamina C é uma vitamina importante na produção de colágeno e também tem inumeros benebícios para saúde além de blindar o seu sistema imunológico. Para manter a pele firme e saudável, a vitamina C pode ser encontrada em laranjas, acerolas, pitangas, limões, morangos, tomates, pimentões, brócolis, dentre outros.

ALIMENTOS RICOS EM PROLINA E LISINA

A lisina pode ser encontrada em carnes magras, peixes, legumes e lácteos sem gordura, e a prolina, na clara do ovo e no gérmen de trigo. A lisina é um aminoácido essencial e deve ser obtida através de alimentos em geral, já a prolina é um aminoácido não essencial, que pode ser fabricado pelo corpo.

SOJA E DERIVADOS

Não é de hoje que você ouve falar da soja, mas fique atendo homens que consumem muito soja pode ter algumas alterações no corpo pois a soja é rica em isoflavona. A soja e seus derivados, como o tofutempeh e leite vegetal de soja,podem contribuir para a formação de colágeno na pele, tendões e ligamentos.

ALIMENTOS RICOS EM COBRE

O cobre ajuda na formação de colágeno no corpo, o que torna vantajoso o aumento do consumo de alimentos ricos em cobre, comovísceras, fígado, mariscos, ostras, verduras de folhas verdes, nozes e legumes.

Se a sua alimentação for balanceada, terá uma pele mais firme e saudável. Consulte com um nutricionista e faça a sua dieta corretamente.

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