Benefícios de Pular Corda!

Parece que é brincadeira de criança não é mesmo? Mas não é 15 minutos diários pulando corda vai potencializar a sua queima de gordura e tonificar o corpo mais rápido.

Quem vai se exercitar apenas pulando corda, precisa ter certa consciência sobre os objetivos e também sobre os conceitos de intensidade e volume. Dificilmente uma pessoa comum vai conseguir pular corda durante 15 minutos ou mais, gerando assim um volume satisfatório.

Como todo começo não é fácil faça o exercício de forma intercalada. Mantenha o ritmo e que fique claro cada um tem o seu próprio ritmo faça de acordo com o que o seu corpo aguenta e assim você vai conseguir evoluir muito mais com o treino em pouco tempo.

Eu nos intervalos do treino de corda (faço em média 25 minutos) alio outros tipos de exercícios para tonificar como: Agachamentos, apoios, sprawl e abdominais. A cada 5 Minutos eu faço outros movimentos em quanto “descanso” de 8 a 10 repetições por movimentos.

Este é um treino intenso e pode não ocorrer como queira não se cobre de mais faça pausas de 10 a 20 segundos e continue o exercício e tente conclui-los com qualidade. É muito importante usar um tênis adequado, sendo que o mais indicado são os calçados de corrida, por seu amortecimento e estabilidade na pisada. Além disso, o piso deve ser liso e de preferência com algum revestimento em borracha, para reduzir o impacto.

Já postei um vídeo rápido onde faço em casa mesmo o treino de corda, mas logo estou preparando um vídeo e fala mais sobre como pular corda corretamente.

Esse é meu modo de exercitar com a corda você tem seu próprio jeito de pular corda? Então me conte, eu quero saber!!!

#fitness #tudo