1º Passo Conscientização

Você já pensou o quanto você come?

Claro que não se pode levar em conta apenas as calorias, mas quando você fica em uma esteira ou um elíptico na academia para queimar as refeições extras, ai você passa a ver que 200 calorias vai fazer diferença sim!

Se você é daqueles que vai todos os dias na academia ou 3 vezes que seja, parece que o tempo na esteira de vez em quando é uma ETERNIDADE ( e é mesmo).

Olha, para você que quer queimar aproximadamente 1 kg na semana você precisa eliminar diariamente 500 calorias, o que não é fácil já que normalmente igerimos muito mais sem nem perceber.

Cada um tem um sistema baçal onde ai contabilizamos o que podemos ingerir num dia, mas é assunto para outro dia.

Vamos lá, em 20 minutos você queima aproximadamente 200 calorias (na esteira) portanto é um esforço a ser considerado. Talvez seja melhor você moderar o apetite, veja como pode se tornar um pesadelo essas coisinhas que comemos de vez em quando...

Vou dar 4 sugestões de alimentos e suas calorias que são bem fáceis de se consumir no dia a dia!

Quer emagrecer? Quem disse que era fácil?

Vamos lá que tem muito Chão, o primeiro Passo é a CONCIENTIZAÇÃO.

#Tudo #fitness